Ожирение является серьезной проблемой, которая вызывает ряд осложнений, включая гипертонию. Лишний вес и давление имеют четкую взаимосвязь, и даже небольшой избыток веса может способствовать повышению артериального давления. Наличие избыточного веса свидетельствует о неправильном питании, низких физических нагрузках и накоплении холестерина. Снижение веса существенно понижает уровень артериального давления, но важно худеть правильно, под наблюдением диетолога, чтобы избежать осложнений гипертонического состояния.
# Здоровье
Статья предлагает список продуктов, которые помогут бороться с осенней хандрой и депрессией. В списке присутствуют овсянка, бананы, сыры, миндаль, семечки, морская капуста, перец чили, черный шоколад, лосось и мясо индейки. Каждый продукт содержит вещества, которые влияют на настроение и нервную систему. Статья также напоминает о необходимости следить за калорийностью продуктов.
Чтобы избежать вечернего жора, необходимо сбалансированно и сытно кормить себя в течение дня. Утром или в обед обязательно покушайте углеводы, берите с собой еду, продумывайте рацион так, чтобы еду было легко брать с собой на работу. Старайтесь кушать не менее 4-5х раз в день. Предлагаемый рацион включает сытный завтрак, ланч, обед, перекус и ужин с рыбой и некрахмалистыми овощами.
Перед критическими днями у женщин может возникать увеличенный аппетит, что связано с большим расходом калорий и изменением гормонального фона. Не стоит ограничивать себя в пище, лучше уменьшить калорийность блюд и поддерживать физическую активность. Не следует отказываться от лакомств, но лучше есть их в первой половине дня.
Капусту брокколи признали самым полезным овощем для женщин. Содержащееся в капусте вещество сульфорафан способно ликвидировать зараженные клетки, лишая их возможности делиться и не повреждая при этом здоровые. Брокколи богата витаминами и минеральными веществами, выводит из организма шлаки, помогает в борьбе с целлюлитом, препятствует развитию атеросклероза, улучшает работу сердца, укрепляет волосы, замедляет процесс старения и даже спасает от похмелья. Брокколи можно есть и в сыром виде, варить, использовать в салатах, соусах, запеканках и супах-пюре.
В статье представлены 10 важных вещей, которые помогут похудеть и улучшить здоровье. Среди них: постановка цели, разработка плана, составление плана питания, введение новых привычек, знание основ правильного питания, похудение в группе, нахождение опытного наставника. Автор предлагает свою помощь в достижении этих целей.
Статья о продуктах, которые не дают ощущения сытости и могут вызвать повышенный аппетит. В статье рассказывается о вреде обезжиренного йогурта, соках, яблоках, алкоголе, сладостях и соленых закусках.