Чтобы избежать вечернего жора, необходимо сбалансированно и сытно кормить себя в течение дня. Утром или в обед обязательно покушайте углеводы, берите с собой еду, продумывайте рацион так, чтобы еду было легко брать с собой на работу. Старайтесь кушать не менее 4-5х раз в день. Предлагаемый рацион включает сытный завтрак, ланч, обед, перекус и ужин с рыбой и некрахмалистыми овощами.