Всем, добрый вечер!Осень-осень:что съесть, чтобы не хандрить?
🥦🥬10 продуктов от осенней хандры 🥬🥁
🍚1. Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.
🍌2. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.
🧀 3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.
🌰 4. Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
🥜 5. Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
🥗 6. Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. 🌶7. Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.
🍫8. Черный шоколад. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.
🍱9. Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.
🥩10. Мясо индейки. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.
Кушайте эти продукты и не хандрите. 😜😜😜
Не забывайте про ккал.
